Sommar sommar sommar.... lalala lala lalaaaa!... eller nåt

Idag har vi varit ute - vad annars lixom ;) sommarn hälsade ju på! Plockade in massa kottar som vi satt o gjorde djur utav, stack in tändstickor o gjorde svansar, ögon o klistrade på - jag hade sååå roligt, o hoppas mina barn tyckte det var lika kul! :D

nu, när barnen sover är ju min roll som hushållerska, städerska och underbar hustru igång.. tvätt tvätt o åter tvätt. Förbereda morgondagens mat (brukar tillaga lunchen på kvällen så vi spar tid! jätteskönt! ) , plocka saker, kläder..   ni mammor vet vad jag talar om :)

Men konstigt nog älskar man det man gör!

Ikväll kör jag som vanligt Pilates (2 x 10 min) jag är i behov att att stärka mina muskler kring korsryggen därför ligger största fokus där, o visst att det är grymt snyggt att ha en tränad rygg/ svank - men jag har fortfarande lite problem efter alla graviditeter så... jag behöver verkligen jobba upp en stark rygg.

Något som underlättar träningen är att fokusera på en muskelgrupp åt gången. Exempelvis att köra endast ben 2x 10 min,  mage 2 x 10 min... osv/ morgon/kväll 3 dagar i sträck. Sedan går man igenom alla muskelgrupper 4-7 dagen, sen tar man nästa m-grupp o fokuserar på 3 dagar... aja.. lite om hur jag lägger upp min träning för den som e intresserad!  

Tänk att världens billigaste träning, 0 kr/ år... per evighet.. (okej, gummiband kostar väl ett par hundra :) .. ) kan vara den mest effektiva!  

Nu e det iallafall dags för mig att hänga ännu en tvätt innan jag kör igång :)  krampåer

roliga men hektiska dagar! i förrgår var vi på ett mycket intressant seminarie med en välkänd pastor/ låtskrivare/ musikalskapande man, Alexey Ledyayev. Han är även god vän till Shevchuks family. Det blev även en minishopping runda på Väsermalmsgallerian :)  ett par ljusa jeans från Bondelid och ett par söta toppar, o klänningar till flickorna o pike till Aron ;) 

aja,..

Underbart rolig o givande dag, o det e alltid lika kul o möta nya människor!   Nåväl.

Gårdagen var lite lugnare tempo.. jobbade förmiddagen, frisören efter lunch och lite inhandling ;).. sen han jag hem o åt en riktigt god inlaggd sill, med gröna blad, tomat och kall örtagårdssås!

sen kom alla barnen hem och då hade vi lite gos o myspys och när klockan närmade sig nattning drog jag på dem full mundering o gick iväg på Tivoli, där de fick åka flera roliga karuseller! (jag fick ju oxå åka.. me Rebecka) :)

I skrivande stund är Daniel där med barnen, sen ska han ta ut dem på lunch i Haninge Centrum.. och samtidigt inhandla lite goda ostar o frukter tills ikväll då vi ska ha en riktig romantisk myskväll - har vi bestämt! 

hörs!

nu e det tidig morgon...jag har myst med alla familjemedlemmar.. och med mitt gummiband!! Telefonen går varm redan, men  idag blir det inget jobb för mej o Daniel, (förutom ett kundbesök i Huddinge..) men de tar vi på vägen in till stan! 

Vi ska in i SKHLM en snabbis se om vi kan hitta nå schyssta jeans.. tror iofs inte att vi kan hitta de där.. men men

kl. 13 är Daniel och Sara på en pastor & ledarlunch med en rysk vän/ pastor ifrån Riga, kl 15 hakar jag o barnene på seminariet som han o hans fru Olga håller i, ska bli mycket intressant.

men de bästa av allt är att jag kanske får  träffa min älskade svärfar Nikolaj.. o min vackra svärmor!  love them.

Återkommer ikväll...

En alldeles fantastisk dag, började morgonen som vanligt,  frukost  - kalkon o ost med bladpersilja som jag gör rullar av - låter konstigt men är så gott! 

Träningen sparade jag till kvällen idag, vet att det är bäst resultat på morgontimmarna - de e ju bevisat, med siffra tillome, men - har man tre små och samordningen inte blir densamma varje morgon så är det heelt okej ibland, att bara köra kvällspasset ;) intalar jag mej.

Daniel är ute hos våra kunder,  nu är det lite tryck igen - ROT avdraget gör att folk börjar renovera o bygga! o de e vi sååå tacksamma för.. inte minst jag ;)

3 nybesiktningar bara idag. 

önskar jag kunde hjälpa Daniel mer än vad jag gör... men bara det att skriva en offert till en kund - tar för honom mellan 2 - 4 timmar!!!!! detaljerat värre, allt ska ju vara precis eftersom det oftast handlar mer om några tusenlappar..

När vi kikar på företags-emailen får vi typ...andnöd. En dag hade vi 364 obesvarade!!!!! inte en chans lixom.

nu ska jag natta mina små underverk, och sedan sätta mig en stund i soffan med lite vaniljte ;)

Sen blir det 2 Pilatespass 10 min x 2 och träning med Casall-gummibandet, nu är det fokus på korsrygg tills på måndag, jobbiga muskler att träna faktiskt, men resultatet är fantastiskt! :)

Tips till småbarnsföräldrar!.. o vuxna me för den delen!

ett bra tips är att alltid ha en påse med fryst spenat i frysen, ta fram en boll o tina upp o rör ut i barnens mat - hetta inte upp den, utan låt den varma maten  ta hand om uppvärmningen! köttfärssås, potatismos (hemmalagad förståss!), fisksåsen..omeletten, grytan.. ! barnen märker den inte!   

Nu ska man ju inte överdosera, oftast räcker det med en boll!  lagom e bäst med tanke på järnhalten :)

kan se lite ut näringsmässigt men "många bäckar små" mina vänner!

http://www.miljomat.se/livs.aspx?livsmedelid=1_120

Då var morgonen i full gång!

fick nästan lite panik i morse när jag vaknade då jag insåg att diskbänken inte var rengjord sedan igårkväll, är det någonting jag avskyr så är det att vakna till en icke-perfekt diskbänk.

Men, nu har jag fått i mig mitt morgonkaffe, yogurt o linfrön, .. barnen har tvättats och fått sitt.. nu ska jag strax dra igång med mitt pilates pass i min underbara säng!

..kanske inte helt oväntat kommer jag tjata om min träning o kosthållning i denna blogg. Det är mitt kanske största intresse... :)

ha.. nu var det dags att testa blogg-livet ;)  får vi se hur det funkar!